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Alma de Indali

Etiqueta: Yoga

15 septiembre, 201816 septiembre, 2018

La actitud en la práctica de Asana

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9 septiembre, 201815 septiembre, 2018

Nuevo curso 2018-19

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13 mayo, 201813 mayo, 2018

Mi experiencia con la práctica vinyasa.

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8 abril, 20188 abril, 2018

Vinyasa y Karana.

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Juzgar o no juzgar.

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Gestión de nuestra energía.

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Pequeña fábula

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16 noviembre, 2017

#Al2018ConYoga , el reto para diciembre.

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7 noviembre, 201711 noviembre, 2017

La ansiada calma

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💫 Y llegó el calor! La práctica se vuelve más retadora, las sensaciones del cuerpo cambian inevitablemente con la subida de las temperaturas. Cuando así... no pensarlo mucho y paso a paso... mejor practicar 10min suaves que no hacer nada. . Hoy ha tocado práctica de #Ashtanga y con muy pocas ganas y mucho calor en el cuerpo han caído los saludos al sol y parte de las posturas de pie. Sin juicio ni pretensiones, agradecida por el tiempo dedicado🙏🏼 . Comenzamos a dar uso al mantra del verano #YaQuedaMenosParaElOtoño 😜 . #sencillamenteyoga #aprendiendoasimplificar #vidaconsciente

💫 Hoy toca comentar los beneficios que produce la #asana #garudasana o postura del águila, especialmente en #escoliosis Este cruce de piernas y brazos en súper beneficioso en muchos sentidos! Estimula el equilibrio general del cuerpo y también el de los hemisferios cerebrales. Fortalece las piernas, favorece el estiramiento de toda la parte posterior del tronco especialmente la zona de las paletillas ( zona con mucha tensión muscular cuando la curva de la desviación es dorsal). Visualmente creo que queda bastante claro como afecta en una columna desviada. Personalmente vuelvo a insistir en que mi sensación en esta postura es de estar totalmente simétrica y alargada 😅 El poder de la mente...😜 Por esto también, aunque soy consciente de que hay que respetar la alineación básica y la intención de las posturas a la hora de construirlas, creo que entenderéis que es evidente que hay que dar un margen de error y de aptabilidad a cada cuerpo. Así lo siento yo 😉 . Si mi mente estuviera emperrada en construir una postura perfecta, en función de las alineaciones que se indican en libros y formaciones, imaginaros el nivel de frustración que podría llegar a alcanzar. Mi cuerpo jamás se va a adaptar a esas alineaciones!! Y por esto no creo que tenga que dejar de practicar... no creéis? . En las imágenes tenéis la vista anterior y posterior de la misma postura realizada con distinto cruce de piernas y brazos. . Día 8 del #WeYogaForScoliosis con @marypowellyoga y más 😉 . #sencillamenteyoga #aprendiendoasimplificar #vidaconsciente

💫 MEDITACIÓN El trabajo meditativo, gran ayuda para comprender el grado de aceptación que tenemos del momento presente ( en todos los sentidos ) y mejorarlo 😉 La aceptación del presente no es sencilla, ya sea por las circunstancias que estamos viviendo o cuando existe en nuestro cuerpo físico alguna particularidad de esas difíciles de cambiar, como la #escoliosis Por esto mismo, que no es fácil, hay que trabajarlo 😉 Esto da paso a reflexionar sobre #ahimsa , traducido como “no dañar” y teniendo en cuenta que sobretodo tenemos que empezar por nosotros mismos. Observemos el grado de aceptación que tenemos de nosotros y de nuestra vida en general. Aceptemos lo que percibimos y realicemos el trabajo necesario. Demos prioridad a mantener una mirada neutra, a cultivar un pensamiento positivo y a aprender a mirar con comprensión la vida que nos rodea. Seamos conscientes del privilegio de estar vivos, superando pensamientos egoicos. Agradezcamos nuestra existencia y valoremos cada una de nuestras células. Todo esto se trabaja y estimula en la meditación. Entendiendo que todas las herramientas ( pranayama, asana, mantra, mudra, reflexión y ampliación de conocimiento filosófico, etc.) ayudan y hay que trabajarlas también, lo uno no sirve sin lo otro. Aportación a los retos #MoonDaysReflections de @merce_ashtangui Día 7 del #WeYogaForScoliosis con @marypowellyoga y más😉 . #sencillamenteyoga #aprendiendoasimplificar #vidaconsciente #lunallena

💫 Postura del tigre =equilibrio+activación cadena muscular posterior+extensión de columna+apertura de hombro 👌🏼😜 completica y muy bonita también. Esta #asana tiene la dificultad en mantenerla equilibrada, que la pelvis esté paralela al suelo, que el pie elevado apunte al techo y que las clavículas miren al frente. Imaginad tener estos puntos en cuenta cuando la percepción del propio cuerpo está distorsionada por la falta de consciencia corporal ( que tenemos la mayoría al comenzar a practicar asanas ) y con la añadidura de una #escoliosis severa. Pues un proceso muy estimulante😉. . Propuesta para el día 6 del #WeYogaForScoliosis con @marypowellyoga y más 😉 . #sencillamenteyoga #aprendiendoasimplificar #vidaconsciente

💫 Seguimos haciendo hincapié en la necesidad de un buen todo muscular cuando queremos mantener el esqueleto bien sostenido y lo más equilibrado posible. Con una #escoliosis es clave tener un mínimo de musculatura y no sólo en el tronco. Los glúteos son músculos grandes que cuestan mantener a tono. Hacen falta diversos movimientos, asanas, para trabajarlos. Aquí os dejo mi elección, medio puente con variación de pierna elevada. . Día 5 del #WeYogaForScoliosis con @marypowellyoga y más 😉 . #sencillamenteyoga #vidaconsciente #aprendiendoasimplificar

💫 Nuevo post en el blog #AlmaDeIndali hablando del tema de la semana en @espacioreconexion Compartiendo una práctica para fomentar el #pensamientopositivo 😉 . Gracias por leerlo 🙏🏼 . #sencillamenteyoga #aprendiendoasimplificar #vidaconsciente

💫 Tenemos claro lo que implica profundizar en la práctica de #asana ? Probar e investigar variaciones más complejas, afinando sensaciones y la gestión de la respiración? No es un mero postureo, no es tener una genética privilegiada, no es un alimentar al ego sin sentido,... o puede que si. Esto sólo se sabe cuando se realiza el trabajo adecuado, cuando se es disciplinado, constante y consciente de lo que se hace y para qué se hace. Vamos, que sólo lo sabemos cada uno de nosotros. Pero conviene recordarlo de vez en cuando, por nosotros y por cuando veamos lo de los demás. . Hoy viernes quiero compartir práctica de #pincha con las propuestas de @eliana_infinito_yoga y su #viernesdepincha y con @aidaventure y su #viernesdeinvertidas . Feliz viernes cuadrilla 😘🙏🏼 . #sencillamenteyoga #aprendiendoasimplificar #vidaconsciente

💫 Día 4 del #WeYogaForScoliosis con @marypowellyoga Las anfitrionas han seleccionado la postura de #vrikasana , el árbol, con la idea de expresar las sensaciones que se tienen al construir un equilibrio, teniendo la columna desviada. Obviamente, cuanto mayor es la desviación de columna más difícil es mantener el tronco erguido. Si a esto le sumamos la deformidad de la caja torácica, tampoco ayuda. En ambas imágenes se puede apreciar esa diferencia en los dos laterales de mi tronco. . Aunque a día de hoy lo que más me incomoda al construir esta postura es la pequeña lesión que arrastro ( desde la mudanza) en la cara interna del muslo izquierdo y que me impide abrir completamente la cadera en dirección a la izquierda. Tengo que decir que ha mejorado mucho pero todavía no está al 100%. . Pero volviendo al tema que nos ocupa, sentir el equilibrio cuando el cuerpo no está equilibrado de manera natural. Es cierto que esa sensación es así y que puede dificultar pero tengo que decir que personalmente nunca ha supuesto un problema para mí y voy a intentar explicar el porqué. Soy consciente de la forma de mi tronco, de cómo está rotado en sentido de las agujas del reloj y como la simetría brilla por su ausencia se mire por donde se mire😅 Pero cada vez que he practicado asanas, ya sea en una clase dirigida o en mi práctica personal, he visualizado y sentido a mi columna larga como un palo 😉 Estoy plenamente convencida del poder mental, de cómo podemos utilizarlo a nuestro favor, y puedo decir que en este caso concreto a mí me ha servido de gran ayuda. Insisto en que soy plenamente consciente de las formas de mi cuerpo, las acepto tal cual están, pero esto no afecta a la sensación y a la consciencia corporal que tengo de mi misma. Quizá os pueda parecer una explicación poco razonable o incluso sin fundamento, pero es como lo siento 😌 . Incluso en las posturas invertidas, donde el equilibrio y la simetría corporal juegan un papel muy importante, nunca ha sido un impedimento para mí ya que mentalmente me visualizo larga y simétrica. . #sencillamenteyoga #vidaconsciente #aprendiendoasimplificar

💫 Dia 3 del #WeYogaForScoliosis con @marypowellyoga 😌Respiración consciente, #pranayama Qué importante es la respiración adecuada para todos y sobre todo para las personas que tenemos la columna desviada😜 Una de las cosas que revisaban periódicamente en la adolescencia era la capacidad pulmonar con pruebas como la #espirometría . Me mantenía dentro de los límites normales para la edad pero siempre muy justita, tirando por lo bajo claro. Y es que esto es uno de los efectos que puede tener una #escoliosis , que la desviación, y sobretodo la deformidad que puede llegar a alcanzar la caja torácica, afecten a algún órgano vital, en este caso a los pulmones. . La cuestión es que desde que comencé a profundizar en la práctica de yoga, hace ya seis años, los cambios en la capacidad y la calidad de respiración han sido más que evidentes. Hace mucho que no han vuelto a revisar mi capacidad pulmonar, pero no lo veo necesario. Puedo sentir claramente como mi respiración es más amplia y más consciente. Puedo sentir cada músculo participar en cada inhalación y en cada exhalación. . Y es que él Pranayama es tan importante para todos!! . La práctica de respiración que más me gusta y qué más a menudo realizo, #rechakapranayama inhalar de manera natural, retener el aire dentro de los pulmones contando mentalmente hasta dos y exhalar de la forma más pausada y cómoda posible, hasta vaciar los pulmones por completo. Encontrando el ritmo más adecuado para cada uno y en cada momento, esta práctica de respiración consciente puede resultar de lo más relajante y estimulante para toda la musculatura implicada en el maravilloso acto de respirar. . Si te animas, hace tiempo compartí un vídeo de cómo realizarla en mi igtv. En mi perfil está el enlace directo. . Muy agradecida a las anfitrionas por sus aportaciones y a las personas que también están compartiendo su propia experiencia con la escoliosis. . Feliz jueves 🙏🏼 . #sencillamenteyoga #aprendiendoasimplificar #vidaconsciente

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