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Etiqueta: fitness

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🧡 La Ley del ritmo nos recuerda que todo vibra, cambia, fluctúa,... y si nos sabemos adaptar a esta ley nos irá mejor. . Mi práctica personal sigue presente, prácticamente a diario, y siento gratitud por ello. Es una práctica libre, espontánea y bajo demanda de la necesidad del momento. Sigo inmersa en un proceso de cambios más profundos que, aún siendo conscientes, hay detalles que escapan a la comprensión y hasta la atención en si. Lo acepto y fluyo de la mejor manera que se. . La práctica de #ashtangayoga ha quedado en pausa momentánea... aparcada hasta que libere las ataduras ( físicas, mentales,... yo que sé de qué) que impiden que encuentre el equilibrio cada vez que he llevado a práctica su forma de hacer. Se que lo que sea está en mí, lo acepto. Aunque su disciplina sigue atrayéndome, me hipnotiza. Volverá, lo sé. . De momento, y teniendo en cuenta que queda mucho por hacer, dejo mi aportación al #ashtangamondays con esta #sarvangasana , la vela. Mejorable en forma, muy cómoda de nuevo en sensaciones 🙏🏼 . #sencillamenteyoga #yogaparaescoliosis #vidaconsciente

🏠 Día 31 de #PrácticaDeAsanaEnCasa . Arrancamos la séptima semana de práctica compartiendo, lo hacemos descubriendo asanas de equilibrio. . Comenzamos con una sencilla, la garza, aunque los equilibrios ya son de por si complejos, tómatelos con calma. . Puntos a tener en cuenta: • no tengas reparo en permanecer cerca de la pared para apoyar una mano o el culete. No hace falta añadir más tensión de la necesaria, con el tiempo y la práctica y irás alejándote de la pared. • mantén la vista fija en un punto que no se mueva. Esto es clave para ir favoreciendo la concentración y el equilibrio. • intenta mantener la columna lo más erguida posible, sea como sea tu postura. • la intención en esta asana es elevar la pierna doblada lo más cerca posible del abdomen, solo es la intención, sube la pierna lo que tu cuerpo te permita. • puedes efectuar el agarre de la pierna doblada con una mano o con las dos, como más cómodo te resulte. • no te olvides de respirar conscientemente, en los equilibrios es algo que al principio sobretodo pasa a un “4º plano”, básicamente se respira para vivir.Pero tenlo en cuenta para cuando sientas la estabilidad prestar atención a tu respiración. . Mantén de 3 a 5 respiraciones con cada pierna. . . Los equilibrios, en todos sus formatos, nos ayudan a activar la musculatura interna, la más profunda, la que sostiene al esqueleto. De ahí que con el tiempo y la práctica nos ayuden a mejorar la postura y a tener un movimiento más armónico y fluido. . . #sencillamenteyoga #yogaparaescoliosis #vidaconsciente

🧡 Recordando lo aprendido en el taller de @yogaconcris la semana pasada. Qué sutil es la percepción de la movilidad de cada vértebra! 😅 y qué gratificante a la vez, una vez hecha la práctica 😌 . Vídeo a doble velocidad. . Agradecida por haber vencido a la pereza, por tener la oportunidad de seguir observando las sombras mentales y poder seguir aprendiendo... siendo consciente, desplegando consciencia. . #sencillamenteyoga #vidaconsciente #yogaparaescoliosis

🏠 Día 30 de #PrácticaDeAsanaEnCasa . REFLEXIÓN / es . Te invito a leer y responder sin pensarlo mucho... después, si eso, le das un par de vueltas más 😜 . ¿ Qué es el yoga para mí? . ¿ Qué grado de implicación siento con lo que el yoga significa para mí? . ¿ Mi compromiso es meramente físico o el trabajo mental está muy presente también? O... es al revés, leo, escucho, reflexiono, ... pero a mi cuerpo no le presto atención... . ¿ Qué espero encontrar, recibir, en una clase de yoga? ( si es que asistes a clases) . ¿ Soy consciente de que el trabajo es completamente personal o inconscientemente espero encontrar la fórmula mágica que facilite el proceso? . ¿ Qué impresión siento al ver el yoga hasta en la sopa? . . Sin ninguna intención de que os raye el tema, pero entiendo que de vez en cuando hay que dar un par de vueltas a este tipo de cuestiones para observar si estamos en el buen camino o no. . Definir la práctica de yoga es algo complejo. Tenemos que entender que cada uno la percibimos y vivimos de una forma diferente y todas esas formas son válidas siempre y cuando nos estén acercando al verdadero propósito, alcanzar la reconexión con la esencia que somos. . Si se os ocurre alguna pregunta que queráis compartir, para que todos le demos un par de vueltas, será muy bien recibida. Muchísimas gracias por vuestra atención y energía prestada al reto🙏🏼 . #practicadeasanaencasa #sencillamenteyoga #yogaparaescoliosis #vidaconsciente

🏠 Día 29 de #PrácticaDeAsanaEnCasa . Reflexión. . Hace unos días nos cuestionábamos cómo queremos vivir nuestra vida? Atendiendo a que cuando hacemos esta proyección hay que hacerla desde el departamento de la mente de la imaginación. Recopilando los datos conocidos de nuestra memoria, contrastándolos y ampliando lo que necesitemos desde nuestro intelecto, o razón, y elaborando diferentes escenarios desde la fantasía, para tener alternativas a lo largo de nuestro camino hacia el objetivo que sea. . Muy bien, ya hemos reflexionado sobre cómo vamos a vivir nuestra vida y hemos proyectado los primeros pensamientos y acciones para que esa vida empiece a ser creada. Pues bien es posible que a lo largo de este trabajo personal aparezcan dudas, inseguridades, vocecillas en nuestra cabeza con impedimentos de todo tipo para boicotear nuestro propósito. Te sucede? A mi sí... . La cuestión, cada vez que aparece una de esas frases demoledoras, criterios y prejuicios programados en nuestra mente, qué podemos hacer?... . Ante todo, RESPIRA. . Siente la conexión al momento presente con la ayuda de esa acción involuntaria y mágica que te permite estar vivo. Inhala y exhala. Repite mentalmente lo que estás haciendo, “inhalo exhalo”. Deja que esa vocecilla pierda fuerza para volver a conectar con tu centro, con la paz interior. Desde ahí, desde ese espacio interior es desde donde puedes volver a enfocar a la mente en aquel objetivo en el que te hayas embarcado. Ya sea una tarea del día a día o la realización de un gran proyecto de vida. . También ayuda observar cómo te sientes cuando comienzas a trazar los pasos hacia esa vida que anhelas y quieres vivir. Puede que a veces nos confundamos con el miedo. No es lo mismo sentir miedo porque intuyes que no vas en la dirección correcta y que el efecto causado va a ser doloroso, que sentir miedo por inseguridad, por no creerte capaz. Esa sensación de miedo es diferente en ambos casos y es conveniente aprender a diferenciarla. Está claro que uno de esos miedos los genera nuestra intuición, esa energía especial que nos previene de algo. El otro miedo lo lanza el ego y lo único que pretende es salirse con la suya, teniéndonos a su merced.

🏠 Día 28 de #PrácticaDeAsanaEnCasa . Terminamos la secuencia de posturas destinadas a trabajar más específicamente la flexibilidad de nuestro cuerpo. Lo hacemos descansando, interiorizando, reflexionando en la postura de #balasana, el embrión. Segunda vez que se repite en el reto esta posición y es que es esencial e ideal para postura de descanso, para comenzar una secuencia, para terminar una práctica... En el calendario tenéis la versión con los brazos estirados hoy, en mi práctica personal, he vuelto a optar por la versión de brazos recogidos a los costados del cuerpo. Podéis elegir la que más necesita vuestro cuerpo en este momento o incluso probar las dos. . Vuelvo a recordar que sí el pecho o el abdomen son muy voluminosos podemos separar las piernas lo necesario para encajar lo mejor posible el cuerpo y poder así relajarnos bien. Estas posturas de descanso, si se realizan al inicio o al final de una práctica, las podemos mantener el número de respiraciones que queramos. Siempre dependerá del tiempo que tengamos y la comodidad en ella. . Gracias de corazón por todo lo que seguís compartiendo a diario. Entre todos contribuimos a equilibrar la energía del planeta, gracias! 🙏🏼 . #sencillamenteyoga #practicadeasanaencasa #yogaparaescoliosis #vidaconsciente

🏠 Día 27 de #PrácticaDeAsanaEnCasa . Llegamos a una asana más intensa en la que tenéis especial atención al trabajarla, el camello. . Puntos a tener en cuenta: • Posibilidad de dejar los dedos de los pies apoyados o usar bloques de yoga para apoyar las manos más elevadas y que la extensión sea más suave. • Calentar bien la musculatura de la espalda antes de proceder con esta postura. • Entender que la columna tiene que permanecer lo más alargada posible, proyectando la pelvis hacia delante ( glúteos bien activos), proyectando el pecho hacia el techo y alargando el cuello. • Si por el motivo que sea no sentimos comodidad en la construcción de la asana, deshacemos y practicamos extensiones de columna más suaves. Ya se llegará a esta. . Sed respetuoso con vuestro cuerpo, siempre. . Gracias por compartir vuestra práctica 🙏🏼 . #sencillamenteyoga #yogaparaescoliosis #vidaconsciente

🏠 Día 26 de #PrácticaDeAsanaEnCasa . Llegamos a las sexta semana de reto!👏🏼👏🏼👏🏼 Y seguimos teniendo presente e dedicar unos minutos a nosotr@s mismos💛 . Continuamos sintiendo la flexibilidad de la columna, con la asana #bhujangasana o cobra. En la segunda imagen tenéis una versión más sencilla, la esfinge. . Puntos a tener en cuenta: • Las piernas han de estar estiradas, ni muy juntas ni muy separadas. Cuanto más juntas estén más intensidad sentiremos en la zona lumbar. • En todo momento tenemos que mantener la intención de alargar la columna en ambas direcciones, la coronilla hacia el techo y el culo activo para que mantenga esa largura en la parte baja. • La intención de las paletillas tiene que ser el querer juntarse, de este modo proyectaremos el pecho hacia delante. • La posición de los brazos puede variar, partiendo de tener los antebrazos apoyados, como en la esfinge. Manteniendo los codos ligeramente flexionados. Estirando los brazos por completo. En cualquiera de las tres opciones los brazos están firmes y los hombros se mantienen alejados de las orejas. • concentrar la mirada en un punto fijo es clave para sentir la energía y la dirección que aporta esta postura. . Vais a sentir como trabaja toda la musculatura posterior, sed prudentes y no forcéis. . Muchas gracias por seguir compartiendo vuestra #practicadeasanaencasa 🙏🏼 . #sencillamenteyoga #yogaparaescoliosis #vidaconsciente

🍁 Encuentros bonitos bonitos bonitos!❤️ Estar con alguien como si la conocieras de toda la vida... pues eso 😌 . Un auténtico placer compartir mañana en @centrofemeninosama con todas las personas que han participado en el taller dirigido por la maravillosa Cris Aramburu @yogaconcris . Hemos sentido la movilidad de nuestra espina dorsal, aprendiendo a descubrir cada pequeño detalle... desde los movimientos más fluidos hasta la musculatura que la sostiene y protege. Ahora toca trabajarlo en casa e integrar. . Gracias de corazón a Ana de @centrofemeninosama y a Cris @yogaconcris por haber hecho posible una mañana inolvidable 🙏🏼 . #siempreaprendiendo #momentofanconmiprofevirtual

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