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Alma de Indali

Etiqueta: estiramiento.

COMO ORGANIZÓ LA PRÁCTICA DE YOGA

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💜 M A N T R A . Todo son temporadas, días, ratos, segundos, ... el instante presente... el tiempo es tan relativo! . Todo es energía... todo. En constante cambio y movimiento. Por lo que todo es tan relativo también. . La mayor parte del tiempo estamos desconectados, o más bien conectados al matrix de la proyección mental en la que vivimos. Esta vida que creamos en base a nuestros pensamientos, creencias y conocimiento no contrastados en su mayoría. . Todo cambia, todo tiene un ritmo, todo es relativo... . Aún así hay momentos, días, temporadas, ... en que se genera un bucle autodestructivo,... mental, claro. . Podemos buscar causas, influencias externas, maneras de gestionarlo... no siempre hay respuestas. . En momentos así, los mantras son mi balsa de salvación. Repito, repito, repito, mentalmente, en voz alta,... entro en bucle con el mantra de turno, el que sale en ese momento. . Me ayuda mucho, la verdad. No suele ser la solución definitiva pero ayuda muchísimo a que el bucle mental aminore e incluso llegue a parar un tiempo. . No siempre hay justificación para estos flipes, al menos yo no los entiendo, pero suelen ser los peores precisamente por no saber qué trabajar. . Esto es un mantra para mí . Si quieres saber más del tema visita el perfil de @merce_ashtangui 💛 para el #moondaysreflections @organika_move . Mantra que más repito OM NAMO NARAYANAYA . #sencillamenteyoga

🧡 P R E S E N C I A . Es lo que tiene estar presente, ser consciente, darse cuenta, estar en lo que se está,... tiene un efecto mágico en el sentir, en el estar, en el ser. Todo funciona cómo lo ha hecho hasta ahora, con imprevistos, con altibajos, con reacciones impulsivas,... pero los efectos de esas circunstancias, de esas reacciones automáticas, de esos momentos descontrolados duran mucho, muchísimo menos que si no hubiéramos aumentado nuestro estado de presencia. . . Hoy, desde un lugar más cercano a la serenidad doy gracias por cada lección de aprendizaje🙏🏼 . . Feliz día cuadrilla 💛 allá dónde estés y ahí dónde lo sientas 😘

💜 V O L A T I L Así me siento hoy... con cansancio pero con una práctica física intensa, agradecida y susceptible por cualquier cosa, contestando borde sin venir a cuento, con excesiva calma o pereza para las tareas pendientes, a ratos feliz a ratos cabreada sin sentido,... Lo mejor, ser consciente de ello, saber que este estado tan inestable también pasará. Respiro, expreso mi sentir para hacerlo saber a quienes me rodean, busco mi espacio ( en forma de tazón de desayuno para merendar y un rato de Animal Crossing de la Wii), vuelvo a respirar y agradezco el proceso 🙏🏼 . . Y tú, reconoces tus momentos emocionalmente volátiles? Si es así, cómo los gestionas? . . Pincha con escorpión, de la práctica de esta mañana. Para el #viernesdeinvertidas de @aidaventure y @believe_athletics

💜 3 años del lanzamiento de #YogaParaUnaVidaFeliz !! GRACIAS POR TODO 🙏🏼 Poco más se puede decir... por más años de yoga y de vida feliz!😘🙏🏼 . Gracias a @almuzaralibros por la confianza y a @thebeautymail por el apoyo incondicional 😘😘 . #sencillamenteyoga #aprendiendoapriorizar #vidaconsciente #librodeyoga

🏠 Día 5 de #PrácticaDeAsanaEnCasa . Completamos la primera semana con una práctica dinámica que ayuda a flexibilizar la columna, las caderas y hombros. Los nombres de estas dos posturas son gato-vaca. Nunca he entendido estos nombres...😅 Inhalando miráis hacia delante, bajáis el pecho hacia el suelo y pingáis el culete. Exhalando pelvis y mirada van hacia el ombligo y redondeáis la chepa todo lo posible, activando el abdomen. Al realizar el movimiento ayuda visualizar la columna ondulando, sentid como los tejidos del tronco se liberan de tensión en cada respiración. De 5 a 10 movimientos en cada sentido son suficientes 😉 . Gracias por el tiempo y energía que habéis dedicado esta semana a la práctica y a compartir, GRACIAS 🙏🏼 . El lunes seguimos 😉 . #sencillamenteyoga #yogaparaescoliosis

🏠 Día 3 de #PrácticaDeAsanaEnCasa . Continuamos sintiendo nuestro propio cuerpo físico. De la postura de la montaña pasamos a una L de pie. Postura más exigente de lo que pueda parecer ya que lo que buscamos es formar una L con nuestro cuerpo, haciendo que el pecho se proyecte hacia el suelo para que tronco y brazos se queden en una línea horizontal y paralela al suelo. Haremos por que las piernas permanezcan estiradas, con la intención de pingar el culo y el abdomen permanecerá bien activo para sostener a la zona lumbar. Es posible que notéis resistencia en la apertura de hombros, mantened la intención de proyectar las manos hacia delante como si quisierais coger algo. La mirada puede ir hacia el espacio que queda entre las manos o bien hacia el suelo, donde más cómodo le resulte a vuestro cuello. . Hoy la imagen está captada desde la sala, desde @espacioreconexion , mientras espero a los alumnos de la clase de la mañana. Os muestro los dos lados, para que veáis la diferencia en el tronco debido a la escoliosis. Si tenéis una deformidad de este tipo en vuestra columna, en vuestra caja torácica, tenéis que entender que inevitablemente va a haber una diferencia visual cuando hagáis la foto. Aprended a observaros y entender las particularidades de vuestro cuerpo. No pretendáis compararos con imágenes de libro o de redes sociales. Cada cuerpo es único, hay que reconocerlo y aceptarlo. . #sencillamenteyoga #yogaparaescoliosis

🏠 Día 2 de #PrácticaDeAsanaEnCasa . Seguimos dialogando con nuestro cuerpo. Con los pies juntos o levemente separados ( según sientas la estabilidad), siente tu postura erguida, de los pies a la cabeza. Junta las manos a la altura del pecho e inhalando alarga los brazos por encima de la cabeza. Mantén esta premisa, al inhalar alarga la columna y expande todo el cuerpo. Al exhalar, libera tensión muscular y relaja el cuerpo en general. Permanece así 5 respiraciones amplias y completas. Después, inhala y al exhalar inclina el tronco hacia un lado, siente la curva que se forma desde los pies hasta las manos y abre ese costado del cuerpo. Mantén 5 respiraciones para volver al centro y repetir hacia el otro lado. . A partir de hoy eres responsable de las sensaciones físicas de tu cuerpo. Observa, reconoce los límites de cada día ( pueden variar) y respeta, no fuerces ni sientas dolor. . Cuando completemos esta primera secuencia, en dos semanas y media, subiré el vídeo a YouTube. De momento experimenta y disfruta del tiempo que dedicas para ti. . #sencillamenteyoga #yogaparaescoliosis

💚Repleta de gratitud! Después de un fin de semana reconectando con la energía de un grupo de almas muy especiales, los compañeros de formación. Que maravilla poder compartir con tanta sencillez, despojándonos de todo sin prejuicios, acompañándonos los unos a los otros, sin más 🙏🏼 . En Casa Gillué, un espacio mágico 😍 . #sencillamenteyoga #aprendiendoapriorizar #vidaconsciente

❤️ Práctica hecha, hoy secuencia libre. Movimientos básicos, conocidos y gustosos para el cuerpo 😌 respiración consciente y relajación. . Y ahora a preparar un finde de reencuentro con los compañeros de formación, en un lugar de cuento y con cocina macrobiótica ( a seguir aprendiendo). . Te deseo la mejor de las energías para este viernes 🙏🏼 . #sencillamenteyoga #aprendiendoapriorizar #vidaconsciente

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