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Alma de Indali

Categoría: asanas

11 febrero, 2018

4 Asanas restaurativas

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3 octubre, 20173 octubre, 2017

Consejos para la pinza sentados.

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29 marzo, 201729 marzo, 2017

Asanas para estirar después de entrenar

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24 noviembre, 2016

Asanas para fortalecer la espalda.

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28 octubre, 2016

Saludo al sol adaptado.

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22 septiembre, 2016

Posturas de descanso para asimilar los cambios.

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8 septiembre, 2016

Yoga cuando estamos convalecientes

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1 septiembre, 2016

Calendario septiembre #MiVidaYogui2016

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Práctica suave de 45min.

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💫 Una semana después, nuevo post en el blog ( enlace ene el perfil) contando las sensaciones vividas con mis hermanicos de alma en @casaalberite 🙏🏼 Para recordar, para repetir, agradecida por todo!💗 Gracias a ti también por leerlo 😘

💚 Buen día cuadrilla!! Qué seamos capaces de permanecer en el presente para disfrutar de cada situación y sacar el aprendizaje necesario 🙏🏼 Feliz sábado 😘

💫 Asana restaurativa. Para este mes os dejo la preparación mas trabajosa y de las más agradecidas que he vivido con este tipo de trabajo físico. Nada menos que he utilizado cinco mantas, que pueden ser sustituidas por cojines semi rígidos, tacos blandos o cualquier otro objeto que permita realizar la misma colocación del cuerpo. Las mantas tienen que doblarse de manera que la espalda quede cómodamente apoyada pero los hombros queden caídos hacia el exterior, que no apoyen en ellas, para favorecer la apertura de pecho y hombro. También hay que colocarlas de forma que hagan de respaldo, como un tobogán. El culo lo apoyaremos en la esterilla. Las piernas las he colocado uniendo las plantas de los pies y dejando que la rodillas caigan dobladas hacia fuera. La quinta manta es la que sujeta los pies y hace de apoyo debajo de los gemelos. Después de toda la parafernalia que hay que montar solo queda acomodarse en la postura y disfrutar en ella durante un mínimo de cinco minutos, se recomiendan 10 o más. La relajación que se adquiere en esta posición es tal que luego, al deshacer, hay que hacerlo muy lentamente y ayudándonos con las manos para volver a colocar las piernas😅😜 . Espero que la disfrutéis, si queréis podéis añadirla a la secuencia que preparé el mes pasado. . Buenas noches a todos y gracias por lo que compartís a diario en #sencillamenteyoga 🙏🏼

💫 Asana del danzarín. Bailamos? 😉 Déjate inspirar por @yogayely y su #juevesdancingshiva ,disfruta de cada práctica, de cada instante. Aprendamos a bailar, a fluir con la vida! ✌🏼 Qué descanséis y gracias por compartir #sencillamenteyoga 🙏🏼

💫 Equilibrio sobre los brazos. O en este caso entre mano y pie. Es uno de los primeros que se aprende, relativamente sencillo (porque no lo es) y divertido. Para ejecutarlo os he dejado un vídeo en los Stories, lo he grabado en directo y se mantendrá 24 horas. . Además he grabado otro vídeo en directo comentando mi opinión acerca de la pregunta que os lanzaba en la foto de ayer. Tan solo es mi percepción sobre el tema, es posible que haya más maneras de verlo. No os limitéis a creedme, probadlo y verificadlo vosotros mismos 😉🙏🏼 . Muchas gracias por seguir compartiendo #sencillamenteyoga 💗

💫 Asana sentados. Qué agradecida es una flexión hacia delante, ya sea de pie o sentado, y qué complejas son. Para poder doblarnos con comodidad se tienen que liberar un montón de músculos que, a su vez, permitirán que las articulaciones ( vértebras y cadera ) se muevan con total amplitud y libertad. Si al realizar esta flexión se queda el abdomen y pecho lejos de la esterilla ( o de las piernas en el caso de la pinza), dónde pensáis que puede estar el problema principal? Espero vuestras respuestas y mañana doy mi opinión 😉 . Gracias por compartir #sencillamenteyoga y que descanséis 💗🙏🏼

🍒 Fruta de temporada, a granel, con su color, sabor, olor. Una maravilla de la naturaleza al alcance de todos. Y por qué no, unos pendientes muy majos 😜🍒 #somosloquecomemos #frutadetemporada

💫 Filosofía yóguica. “Se el cambio que quieres ver en el mundo” Gandhi . Esta frase es tan real y potente! Por favor, que no se quede en una frase, en teoría. Pensemos, qué estoy haciendo en la vida por mí?, cómo afectan mis acciones a los demás?, qué puedo cambiar para que el resultado de mis acciones sea diferente? . Observemos, pensemos y actuemos🙏🏼 . Así arrancamos esta semana, compartiendo #sencillamenteyoga 😌 Después de haber vivido un finde en compañía de compañeros de promoción, disfrutando de cada momento, palabras, abrazos, miradas, ... Agradeciendo cada respiración, cada instante de vida. Reforzando el sentido de para qué estamos aquí. Y cómo se que si queréis saber mas detalles del encuentro, en unos días lo tendréis en el blog 😉 Buenas noches cuadrilla 🙏🏼

💫 Asana pincha. El segundo viernes del calendario es para seguir trabajando la compleja asana de pincha. Lo hacemos de la mano de los consejos de @eliana_infinito_yoga , que cada viernes del mes comparte su experiencia y evolución con esta postura. . Una cosa muy importante a la hora de practicar invertidas es aprender a caer 😅 de la forma más consciente y controlada posible. Esto ayuda a perder miedo y a que nos hagamos menos daño. Utilizar colchonetas mullidas, cojines, mantas, etc. Que haya una persona cerca para sujetar las primeras veces. Caer hacia atrás desde el pincha es complejo, se realiza una gran extensión de columna con una gran apertura de hombros ( en mi caso todavía queda trabajo 😅). . Espero que disfrutéis del proceso y gracias por compartir #sencillamenteyoga 🙏🏼

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