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Alma de Indali

Categoría: asanas

11 febrero, 2018

4 Asanas restaurativas

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3 octubre, 20173 octubre, 2017

Consejos para la pinza sentados.

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29 marzo, 201729 marzo, 2017

Asanas para estirar después de entrenar

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24 noviembre, 2016

Asanas para fortalecer la espalda.

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28 octubre, 2016

Saludo al sol adaptado.

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22 septiembre, 2016

Posturas de descanso para asimilar los cambios.

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8 septiembre, 2016

Yoga cuando estamos convalecientes

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1 septiembre, 2016

Calendario septiembre #MiVidaYogui2016

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Práctica suave de 45min.

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🧡 Hay tantas “formas” de practicar yoga! La vida misma es una práctica constante. Todo lo que pensamos, hacemos y sentimos puede ser yoga... o no. Lo único que marca la diferencia entre ser o no yoga es la presencia con la que vivimos ese momento, ese instante que es ahora. Todo lo demás... sólo son formas que, si te ayudan, bienvenidas sean, y si no te ayudan sólo serán “formas”, sin fondo. . Cómo saber si la “forma” es la adecuada? Asegurándonos de que conocemos el fondo, la teoría, el conocimiento,... e integrándolo en lo más profundo de nuestro ser, con la experiencia directa. . Y tu, qué formas de yoga trabajas? . #sencillamenteyoga #aprendiendoapriorizar #vidaconsciente

❤️ Hace semanas que toda la parte posterior de las piernas está tensa y con más resistencias de las ya conocidas. De ahí que la sensación general en esta #upavisthakonasana A y B haya sido ... no cómo me gustaría 😓 Hoy sobretodo la pierna derecha es la que más se ha resistido. Y tengo que admitir que desde que comencé a sentir estas molestias suavicé la actividad física en general y aumenté el mimo hacia mis piernas con automasajes y se está notando. . “Me acepto y me apruebo” . Por lo demás, contenta 😌. Primera práctica de la semana de #ashtangayoga , saludos al sol A, B, asanas de pie y posturas finales ( mejorando sensaciones). Los dos moñetes han funcionado muy bien para esta última fase de la práctica😜. . En el vídeo veis la práctica de las dos #upavisthakonasana que van en la segunda línea de asanas sentados. Se nota que, a parte de las molestias que siento hoy por hoy, falta mucho trabajo para trabajarlo con fluidez. #PocoAPoco 😉 . #ashtangamondays Con @lottasebzdayoga @sirisyoga @davidrobsonyoga @ashtangamondays . #sencillamenteyoga #aprendiendoapriorizar #vidaconsciente

🧡 Después de un finde relajado y con mimos para el cuerpo, arranca una nueva semana 😌 . Gracias por un nuevo día y por todas las oportunidades de aprendizaje 🙏🏼 . #ashtangahomepracticechallenge de @kinoyoga . #sencillamenteyoga #aprendiendoapriorizar #vidaconsciente #pinchamayurasana #buenosdías

❤️ Puede parecer que si, pero es que no. La pierna no se sostiene sola. . ¿Con cuantas cosas nos engañamos igual en la vida? . Cuando algo no nos sale, no llega, no entendemos, no conviene, no nos gusta, ... no hay que avergonzarse, no hay que evitar el tema, no hay que cabrearse,... La realidad es neutra y cuando es no, lo decimos y ya está. Sin drama añadido. . Si las personas supiéramos decir y escuchar un no con más facilidad y tranquilidad, se evitarían otras muchas situaciones. Condiciones laborales no deseables, malos entendidos de pareja y familiares, frustraciones por pensar que no estamos a la altura de algo,... . En general nos cuesta decir y escuchar un no. Para observarlo. . #ashtangahomepracticechallenge de @kinoyoga . #sencillamenteyoga #aprendiendoapriorizar #vidaconsciente

💜 Luna llena 🌕 . Días de luna, con una energía especial para reflexionar y meditar. Para trabajar el aspecto más sutil de la práctica de #yoga . . De la mano de @merce_ashtangui y @organika_move que nos invitan a reflexionar con el #moondaysreflections sobre #Asteya , tercero de los yamas. . En el libro de #Sutras que tengo se define como no robar. Qué se puede robar? Todo, pero sobretodo #energía ( en el fondo todo es energía). Hoy, repasando el libro de los Yoga Sutras he leído esto “mediante la experiencia de los opuestos se llega a la conclusión natural. El conocimiento adquirido de este modo se va acumulando en el alma”. Así que para integrar el aprendizaje de no robar tendremos que haber sido ladrones y víctimas de robo. . Si tenemos en cuenta que todo es energía y todo se puede robar... veis la cantidad de experiencias que tenemos que vivir hasta completar este aprendizaje?! 😬 . En fin, matizar que detrás del robo está la codicia, en mayor o menor medida. Para observarnos, pues me atrevo a decir que todos robamos. Yo también. . Qué necesidad hay detrás? Qué deseo o carencia mueven a nuestra codicia? . Curiosamente mirad que dice otro Sutra, “ Cuando el no robar o Asteya está firmemente establecido, todas las cosas se acercan “. Yama equilibrado trae la prosperidad. . Me viene a la mente la aceptación de todo en cada momento presente. Qué os parece a vosotr@s? . #sencillamenteyoga #aprendiendoapriorizar #vidaconsciente

🧡 Otra semana de clases que termina y sigo igual, o más, agradecida por cada una de las personas que confían en el trabajo del yoga y en mi experiencia para recorrer su propio camino personal 🙏🏼 . Especialmente agradecida a los chicos que se han sumado últimamente, y algunos muy jovencicos. Bien por esa energía masculina! 😜 . En la imagen veis la “postura divertida” que hemos trabajado esta semana. Te animas a probarla?😉 . Este tipo de asanas más retadoras son ideales, entre otras cosas, para observar los patrones de pensamiento que saltan automáticamente en situaciones desconcertantes y que rompen nuestros esquemas en el día a día. . También es muy revelador cómo la mayoría de personas, al probarlas por primera vez, ya se dan por vencidas sintiendo que es algo imposible de hacer. No nos permitimos darnos la posibilidad de intentarlo siquiera. . Estoy convencida de que ese automatismo es la forma de actuar ante cualquier dificultad en la vida y me parece que es algo a cambiar 😉 . Se nos olvida que un día fuimos bebés, que tuvimos que aprender a usar las manos, a hablar, a caminar, a escribir, a leer,... a innumerables acciones más o menos complejas que terminamos aprendiendo. . Parece que al llegar a la edad adulta todo tiene que ser sencillo y rápido, el aprendizaje también. Y lo peor es que, si no es así, damos por sentado que no valemos y nos rendimos. . Cuantas experiencias habremos dejado de vivir por no sentirnos capaces ni permitirnos la posibilidad de aprender?🤔 Para reflexionar... . #sencillamenteyoga #aprendiendoapriorizar #vidaconsciente

💚 Apertura de corazón con la #asana #ustrasana , el camello, para el #ashtangahomepracticechallenge de @kinoyoga Postura de la segunda serie de #ashtangayoga , estupenda para trabajar la flexibilidad de la columna y la fuerza de la espalda, glúteos y piernas. . #sencillamenteyoga #aprendiendoapriorizar #vidaconsciente

💛 F U E R Z A No solemos tener un buen tono muscular y sobretodo en la espalda, lo que solemos tener son músculos contracturados, secos, duros, pero no son fuertes, no pueden serlo si no se trabaja para ello. . En una práctica de #asana , en una clase de yoga dónde hay asanas, el trabajo de fuerza tiene que estar presente porque forma parte de la ecuación para el equilibrio en nuestra forma física. Elasticidad, flexibilidad, equilibrio y fuerza son igualmente importantes y necesarias. No sirve de mucho tener buena elasticidad y flexibilidad si no hay buen tono muscular para sostener y proteger. . No voy a decir que una práctica de asana tenga que parecerse a una sesión de fitness, no es necesario, pero... que de vez en cuando te deje una sensación de agujetas, en diferentes partes del cuerpo, al día siguiente si que está bien. . Y no estoy hablando de disciplinas más dinámicas como Ashtanga o Vinyasa, en una práctica de Hatha, con posturas básicas y clásicas también se puede trabajar este aspecto tan importante. . Y tu, sueles sentir agujetas después de una clase de asanas? . #sencillamenteyoga #aprendiendoapriorizar #vidaconsciente . #ashtangahomepracticechallenge De @kinoyoga

🧡 En el libro “Yoga para una vida feliz” expliqué cómo los retos en Instagram fueron una motivación para practicar cada día desde el principio. Y es que participar en un reto de una red social es mucho más que compartir una fotografía o vídeo. . Esta vuelve a ser la motivación por la cual lanzo un nuevo reto para octubre, que todos los días extendáis la esterilla y os regaléis unos minutos de tiempo. Aprendiendo y compartiendo entre tod@s. . Trabajaremos las mismas secuencias que aparecen en el libro, en el mismo orden, y con vídeos que subiré a YouTube para que las podáis practicar de forma seguida y guiada. En los vídeos estoy añadiendo alguna postura o transición más, para hacer la secuencia más fluida y dinámica. . Espero de corazón que esta forma de motivar la práctica sea el detonante para que construyáis el hábito de practicar cada día. . En la práctica personal está el verdadero aprendizaje y transformación 🙏🏼 . #yogaparaunavidafeliz #sencillamenteyoga #aprendiendoapriorizar #vidaconsciente #librodeyoga

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